विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है और इसके कई फायदे भी होते हैं। जैसे विटामिन सी हमारे शरीर, हमारी त्वचा और हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।ये शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर अनेक रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।
लेकिन इसके कुछ नुकसान भी होते हैं। जी हां, आपने हमेशा विटामिन सी के फायदों के बारे में ही सुना होगा लेकिन एक बार इनके नुकसान के बारे में भी जान लीजिए।
अधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने से इंसोमेनिया (अनिद्रा) और सिर दर्द की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा रात में सोते समय बेचैनी भी बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि रात में सोने से पहले विटामिन-सी की गोलियां न खाए।
जरूरत से ज्यादा विटामिन C लेने से हो सकती है हड्डी में दर्द होने की समस्या। एक अध्ययन में यह पाया गया हैं कि शरीर में बहुत अधिक विटामिन सी के स्तर की उपस्थिति से व्यक्ति की हड्डी में दर्द होने की आशंका बढ़ जाती है।
किडनी खराब होने का डर। विटामिन सी वैसे तो सेहत के लिए लाभदायक होता है लेकिन शरीर में इसकी जरूरत से ज्यादा अधिकता किडनी पर खराब असर डाल सकती है। यहां तक कि किडनी खराब होने के साथ-साथ पथरी की शिकायत भी हो सकती है।
उल्टी-दस्त- एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन-सी की अत्याधिक मात्रा के सेवन से हमें डायरिया की शिकायत हो सकती है। आपका पेट खराब हो सकता है। उल्टी-दस्त की समस्या बढ़ सकती है। ये दिक्कतें बढ़ने पर बॉडी डीहाइड्रेट यानी कि शरीर में पानी की मात्रा कम भी हो सकती है।
विटामिन सी लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि विटामिन सी के हाई लेवल से शरीर के टिश्यूज डैमेज हो सकते हैं।