यदि आप फ्लाइट में सफर करने के लिए योजना बना रहे हैं तब आपको अपनी योजना में इस बात को भी शामिल करना चाहिए कि आपको फ्लाइट में यात्रा करने से पहले जंक फूड जैसे समोसा, इडली, डोसा, सांबर बर्गर, पिज्जा आदि का सेवन नहीं करना है। यह सब आपके यात्रा को किरकिरा बना सकते हैं।
इसके अलावा आप जब भी यात्रा के लिए निकले तब आपको हल्का भोजन ही चाहिए, जैसे – मूंग दाल की खिचड़ी और हरी सब्जी, फलों में पपीता, अंगूर का सेवन किया जा सकता है। बहुत सारे व्यक्ति ऐसे होते हैं जो सफर के दौरान बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं तो आपको बता दें कि खाना भी आपको हल्का ही करना है। ज्यादा खाना भी नहीं खाना है कि खाना गले तक आ जाए और आप जब फ्लाइट में बैठे लंबी-लंबी डकार ले और आपका पेट फूल जाए और पेट में गुड़गुड़ाहट हो तो आपके सफर का मजा किरकिरा हो सकता है।
सेब का सेवन भूल कर के भी नहीं करना है
फ्लाइट में सफर करने जा रहे हैं तो घर से आपको सेब खाकर नहीं निकलना है। आपको बता दें कि सेब में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है और फाइबर को पचाने के लिए बहुत ज्यादा समय चाहिए। यदि आप से सेब खाकर जाते हैं फ्लाइट में तो इससे आपकी पेट में एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए आप सेब का सेवन न करें।
ब्रोकोली के सेवन से बचना है
भूल करके भी सफर के दौरान ब्रोकली की सब्जी या सलाद के रूप में ब्रोकली का सेवन नहीं करना है वैसे तो ब्रोकली सेहत के लिए रामबाण है क्योंकि इसमें ऐसे विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बहुत ज्यादा जरूरी माने जाते हैं शरीर के विकास के लिए।लेकिन सफर के दौरान यह अच्छा नहीं माना जाता है इससे पेट में कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है।
फ्राइड फूड को भी नहीं खाना है
फ्राइड फूड को देखकर जी ललचाने लगता है लेकिन आपको भूल से भी इस फ्राइड फूड का सेवन नहीं करना है। क्योंकि फ्राइड फूड में सेचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है। जिसके परिणाम स्वरूप आपको स्ट्रोक का खतरा हो सकता है।
स्पाइसी फूड का भी सेवन नहीं करना है
लच्छेदार पराठे और बिरयानी जैसे स्पाइसी फूड के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यात्रा में कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है जैसे पेट में जलन और पेट में एसिडिटी आदि।