जीवन शैली में परिवर्तन के कारण आज के इस युग में मोटापा बहुत बड़ी बीमारी बनती जा रही है। शहरों में हर 10 व्यक्ति में से चार व्यक्ति मोटापे की प्रॉब्लम से परेशान है। आपको बता दें कि यदि जो व्यक्ति मोटापे की प्रॉब्लम से परेशान है उसको याददाश्त की प्रॉब्लम और डायबिटीज और बीपी की प्रॉब्लम जैसी आम समस्याएं भी होने लगती हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक रिपोर्ट के अनुसार मोटापा जीवन के लिए एक खतरनाक बीमारी है।
भारत में बहुत सारी वेट लॉस करने वाली कंपनियां भी है जो यह दावा करती हैं कि उनके यहां का यह कोर्स लेने से मात्र 15 दिनों में आपको हम पतला कर देंगे। लेकिन सिर्फ दावा है सच्चाई कुछ भी नहीं है। इसलिए आप यदि इन 5 तरीकों का अपनाएंगे तो आप अपने शरीर के अनचाहे फैट को घटा सकते हैं।
नियमित समय पर खाना खाएं
यदि मोटापे से बचना है तो आपको प्रतिदिन नियमित रूप से ब्रेकफास्ट लंच और डिनर करना है। यदि आप नियमित रूप से ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करते हैं तब आपको महीने के अंदर परिणाम दिखना शुरू हो जाएगा कुछ लोग कहते हैं कि ज्यादा खाना खाने से वेट गेन होता है अर्थात मोटापा बढ़ जाता है तो आपको बता दे कि ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा खाना खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है अपितु सही समय से ना खाना खाने पर मोटापा बढ़ता है।
आधे घंटे की एक्सरसाइज प्रतिदिन करें
मोटापे से बचने के लिए आपको प्रतिदिन आधे घंटे की एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए। एक्सरसाइज करने से आपका अनचाहा फैट घटने लगता है।
खूब पानी पिए
खूब पानी पीने से भी वजन घटता है। यदि आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा तब आपका मेटाबोलिज्म सही ढंग से कार्य करेगा और आपके शरीर का अनचाहा फैट रिमूव हो जाएगा। यदि आपको डायबिटीज और बीपी की बीमारी नहीं है तब आप फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं इससे भी वेट लॉस होता है।
फास्ट फूड से दूरी बना ले
चाहे जितना भी मन करें आपको समोसा, बर्गर ,डोसा इडली जैसे फास्ट फूड का सेवन नहीं करना है। फास्ट फूड न केवल मोटापा बढ़ाता है अपितु यह कई बीमारियों को भी अपने साथ लाता है जैसे बैड कोलेस्ट्रॉल और बीपी आदि।
मदिरापान का सेवन नहीं करना है
मदिरापान का सेवन करना भी हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक है इसके सेवन से वजन भी बढ़ने लगता है यदि आप चाहते हैं आपका वजन में बड़े आपको भूल कर के भी मदिरापान का सेवन नहीं करना है।